jak zrobic

PONIEDZIAŁEK W KOŃCU MA BYC PIORYTET - wyciskanie sztangielek 12(75%)-12(80%)-10(85%)-8(90%) TERAZ SERIA ŁĄCZONA - wznosy ramion ze sztangielkami 20-18-18-16 - wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie 20-18-18-16 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia WASKIM CHWYTEM 20-18-18-16 DLACZEGO TAK? BARKI ZAWIERAJA DUZO WŁÓKIEN WOLNOKURCZLIWYCH CO ZA [...]

Jak mam przytyć dużo w ciągu jednego miesiąca ? Jem bardzo dużo ale to nic nie pomaga . Chciałbym przytyć koniecznie te 10 kg . Co mam zrobić ? ( mam 14 lat, ważę 44 kg mój wzrost to 169 cm ) . Konkretnie to chciałbym wiedzieć co mam jeść, robić żeby przytyć a nie JESZCZE bardziej schudnoć . Czy majsterbukowanie się szkodzi ? :P bo mi chyba tak ( [...]

mam 180 wzrostu 67 kg wagi i chce przybrac 13 kg na masie miesniowej w domowych warunkach i nie wiem jak to zrobic a do treningu mam worek bokserski i stange z obciązeniem 60kg .i chciał bym przybrac to mase w jak najszybszym czasie

To idź ją zrobić jak jej potrzebujesz .

[...] uprawnienia instruktorskie z muay thai i chciałem spytac czy gdybym zrobic uprawnienia instruktorskie z samoobrony to czy moglbym prowadzic szkolenia dla policji czy jakichs film ochroniarskich czy tylko moglbym prowadzic zajecia dla zwyklych ludzi z samoobrony,co nalezy uzyskac(jakie uprawnienia)aby prowadzic zajecia dla firm zwiazanych [...]

Ważę 47 kilogramów,a mam 153 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Jeśli tak,to o ile?Jak mogłabym schudnąć?Niestety jestem prawie uzależniona od słodyczy.Błagam o pomoc.Bardzo źle czuje się ze swoim ciałem.Co zrobić? Jestem mocno zbudowana,ale teraz mam dużo cellulitu i tłuszczu

Paczka doszła już w piątek, ale jakoś nie miałem czasu pisać. Sprzęt fajny. Jedyne czego zapomniałem zrobić to zamówić bolca do modlitewnika i stacji do nóg Ale z tym już sobie poradziłem. Jak już pisałem sprzęt super PS żeby, nie zakładać nowego tematu: DUDA wspominał coś że z okazji Bożego Narodzenia będzie może jakiś konkurs Nadal aktualne?

Ta, zostanę przy LOW CARBIE. Wymiarów na chwilę obecną nie znam, ale jak dojdą suple, które dzisiaj zamówiłem i zostały już nadane (wow) to się zmierzę. Masz bloga?;> Edit: Można zrobić tak, że przesuniesz start cyklu o 1-2dni i wtedy wystartujemy równo - np. cykl 4tygodnie. Rozpiska diety, treningu, ew. suplementacji. Generalnie to wszystko [...]

[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]

Jedna dziewczyna z 3 gim.mi i moim przyjaciółkom grozi,że na najbliższych zajęciach tanecznych nas pobije.Co my mamy zrobić? My jej się nie boimy,tylko nie wiemy jak sobie poradzić.Nie chcemy się bić.Jak mamy to załatwić?

[...] SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA RADE ZROBIĆ DUŻA MASĘ NA WIĘKSZEJ ILOŚCI BIAŁKA Z SUPLEMENTÓW NIŻ JEŻELI Z NATURALNEGO JEDZENIA/POSIŁKÓW. Także, dieta na pewno będzie się zmieniać i tak jak podczas redukcji ewoluować, na szczęście na Masie nie trzeba w 100% liczyć wszystkiego co do grama na wadzę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-16 20:05:02

[...] 12 godzinnym, w której generalnie nie dźwiga się żadnych ciężarów, ale dużo się chodzi. Jeden z użytkowników polecił mi zacząć od 2700 kcal, ale ja myślałem, żeby zrobić w dzien treningowy 3000 a w normalny dzien jak i dzien pracy te 2700 odpowiednio zmniejszając ilosc g kazdego ze skladnikow. Czy myślicie, że tak będzie dobrze na start?

[...] zrobić kolejnego. Ad.1 Lepsze dla początkujących, ludzi z wadą wzroku, sposób skuteczny Ad.2 Lepiej mieć kilka lat stażu i te 18 lat żeby tak ćwiczyć. Niektórzy twierdzą, że jak się czuje porządnie mięśnie to rosną, co jest prawdą. A poza tym jak się ma kilka lat stażu to jest prawidłowa technika i można sobie pozwolić na zamęczenie mięśnia, ale [...]

Dziś bez treningu i bez rewelacji ale mam pytanie odnośnie żywienia. Od ponad tyg mam w ustach mega słony smak tak jakby mi sie sól sączyła z podniebienia !! myslałam ze mi przejdzie wiec nic nie pisałam ale niestety posmak soli sie nasila ;/ W związku z tym zastanawiam sie czy może to miec związek z moja dieta? a dokładnie z tym ze dominuje w [...]

To czy masujesz/redukujesz zależy głównie od diety , możesz tak zrobić i zobaczyć jak będzie choć wielkich strat fatu bym się nie spodziwał bo jak napisałem wcześniej to definiuje dieta.

[...] pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu,dorzucić 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z Olimpu 1250 dawkować 2x dziennie po 4 tabletki przed śniadankiem i po treningu + [...]

Zrobić tak możesz, oczywiście, zobacz jak będziesz reagował. Antykataboliki się przydadzą jak masz taką możliwość .

[...] mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. zjadłabym bez ryby Staram się powoli ogarniać strączkowe, zacznę niedługo podliczać BWT, teraz jem jak mam potrzebę Trening: Dzien4. 1. Push Press 4x8-12: 15kg/20kg/25kgx10/25kgx7 2. wznosy przodem sztangielek 3x8-12: 4kg/4kgx10/5kgx6 3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: [...]

[...] od 2 lat regularnie na siłowni 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 40 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków o stałych porach, mięcho, ryż, jaja, robię sobie żarcie normalnie do szkoły 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: [...]

o kurde )) to bedzie ciezko... zastanawiam sie jeszcze czy go zamowic, pewnie jutro rano podejme decyzje. nie wykruszy mi sie przez to ze 4 otworki tylko na śruby? mocno bedzie trzymac? no i jak bede montowac to chyba pod sam sufit co? bo ja mam niskie mieszkanie, chyba 2,2 metra wysokosc to musze zrobic tak abym dosięgał tego w podskoku